有長期病可以健身嗎？

有長期病，不等於不能健身。對很多長期病患者來說，適量運動反而有好處。關鍵是把種類、強度和進度配合自己的身體狀況，而不是完全不動，也不是照搬別人的練法。

美國心臟協會亦指出，患有慢性病或身體障礙的人，仍應按自己的能力保持活動，並可以向醫護人員了解適合的種類和份量。

開始之前，先想清楚這幾點

• 病情最近穩不穩定
• 醫生有沒有叫你避開某些動作
• 最近有沒有改藥或接受治療
• 過去做運動時，有沒有試過胸口不適、頭暈或氣喘
• 有沒有近期受傷、跌過，或者未處理好的痛

這幾條答下來，大概就知道自己現在是可以放心開始，還是應該先問清楚才動。

這些情況，先問醫護人員

有幾種情況不適合只靠網上資料自己安排，應該先聽醫生或相關醫護人員的意見：

• 心臟問題仍未穩定
• 血壓未受控制
• 近期做過手術
• 新出現的神經症狀，例如麻痺、手腳無力

問清楚不是麻煩，而是幫自己劃出安全範圍。知道哪些可以做、哪些暫時避開，反而練得更放心。

健康問卷幫到的，和幫不到的

報名時填的健康問卷，可以幫忙初步了解你的情況、安排合適的內容，但它始終不是醫療診斷，代替不了醫生。還有一點很實際：身體狀況會變。今天填完問卷，之後如果病情有明顯變化，記得主動講；運動期間一有不對勁，立即停下來。把自己的身體放在第一位，永遠不會錯。